klaar voor een transformatie?
werk aan jouw
beste shape ooit
…En laat dit vastleggen met een fotoshoot
Introductie
Project:
Transform
Je bent hier niet om een beetje fitter te worden, je bent hier omdat je klaar bent om te veranderen. Echt veranderen.
Een persoonlijk traject met maximale begeleiding
Je staat er niet alleen voor. Je werkt samen met een ervaren coach die jou begeleidt op drie peilers:
Training – op maat gemaakte schema’s, afgestemd op jouw lichaam en jouw doel
Voeding – duidelijke richtlijnen en voedingsschema’s, afgestemd op jouw doel
Mindset – de sleutel tot blijvend resultaat. Je leert hoe je gefocust blijft en doorpakt, ook wanneer het moeilijk wordt
Dit traject is niet voor iedereen. Het is niet voor mensen die “een beetje willen afvallen” of “wat fitter willen worden”.
Het is wél voor mensen die klaar zijn om hun grenzen te verleggen, die willen investeren in zichzelf, en die vastberaden zijn om hun beste shape ooit te creëren
Het Traject
Een Duidelijk
…einddoel
Je bent klaar om te transformeren.
Het begint met een intake waarin we jouw doelen en mogelijkheden bespreken en bepalen hoe lang jouw traject zal duren: 4, 8 of 12 maanden. Jij kiest jouw einddoel: een fotoshoot, een videoshoot of allebei. We zetten de datum vast en vanaf dat moment telt alles mee.
Na de intake start je met een coach. Dat kan in de gym (Personal Training), online of in een combinatie daarvan.
Ga je voor Personal Training? Dan kun je terecht in Nijmegen of in Veenendaal.
Gedurende het traject word je intensief gecoacht op voeding, training en mindset. Het is onze missie om jou je doel te laten bereiken. Coaching vindt plaats via de app, face-to-face (bij personal training) en via videobellen. Daarnaast is jouw coach via WhatsApp beschikbaar voor vragen.
Het is jouw taak om alles goed bij te houden in de app, zodat wij jouw progressie nauwkeurig kunnen volgen en tijdig kunnen bijsturen waar nodig.
Uitgelegd
De Training
Afhankelijk van jouw doel, jouw beginpunt en jouw mogelijkheden ga je 3 tot 5 keer per week trainen. Jouw trainingsschema wordt afgestemd op jouw doelen, sportervaring en fysieke mogelijkheden, zodat je optimaal kunt trainen.
In overleg met jou coach bepaal je hoe vaak per maand je Personal Training krijgt.
Personal Training kan in Nijmegen of in Veenendaal
Uitgelegd
De PT-APP
Je krijgt toegang tot onze handige app waarin wij jouw trainings- en voedingsschema’s klaarzetten en jij jouw voortgang kunt bijhouden.
Wat je allemaal kunt bijhouden in de app:
- Voeding
- Training
- Waterinname
- Dagelijkse stappen
- Motivatie
- Gewicht
- Omtrekmaten
- Progressiefoto’s
- Dagboeknotities
Dit geeft jou en ons een goed inzicht in de voortgang. Dat werkt voor jou motiverend en het helpt ons bij te sturen wanneer we zien dat dat nodig is. Meten = weten.
Uitgelegd
De Voeding
Jouw coach berekent jouw caloriebehoefte en de verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten en maakt op basis daarvan een voedingsschema. We proberen zoveel mogelijk onbewerkt voedsel in jouw schema te zetten. Denk aan: havermout, rijst, aardappelen, brood, crackers, kip, rundvlees, vis, eieren, kwark, noten, whey, groenten en fruit. Tijdens de intake maken we een inventarisatie van eventuele allergieën en dingen die je echt niet lekker vindt.
Hou er rekening mee dat het voedingsschema misschien saaier en eentoniger is dan je gewend bent. Maar daar zit een gedachte achter: uit onderzoek is gebleken dat mensen die eentoniger eten, over het algemeen minder behoefte hebben aan snoepen en snacken tussen de maaltijden door.
Uitgelegd
De Shoot
Aan het einde van jouw traject wordt je harde werk beloond met een professionele fotoshoot. Dit is jouw moment: het tastbare bewijs van wat er mogelijk is wanneer je er volledig voor gaat.
Binnen enkele dagen na de intake neemt onze fotograaf contact met je op om de shoot in te plannen. Op de dag zelf kom je naar onze studio in Wijchen, waar jouw coach aanwezig is om je gedurende de sessie te begeleiden. De shoot duurt ongeveer één tot anderhalf uur, waarin je samen de vooraf gekozen poses uitvoert en deze professioneel worden vastgelegd.
Je kunt tijdens de shoot gebruikmaken van twee verschillende kledingsets. In de studio werken we met een zwarte backdrop en een houten, gym-achtige vloer, zoals je ook in de voorbeelden kunt zien.
Eerdere shoots bij
Project Transform
Klik op de foto om de galerij te bekijken.
Geboekte Progressie bij
Project Transform
Klik op de foto om de transformatie te zien.
De opties
PT PAKKETTEN
PROJECT: GOALS ONLINE
- Intake via videocall [of in de club]
- Bespreken realistische doelen en aanpak
- Persoonlijk voedingsplan wanneer nodig
- Persoonlijk trainingsplan wanneer nodig
- Persoonlijk cardio/bewegingsplan wanneer nodig
- Analyse van trainingstechniek via video
- Wekelijks check-in via foto’s
- Wekelijks feedback van coach
- Bereikbaar via app/whatsapp/mail en telefoon
- Gratis toegang tot de Project: Transform app tijdens het project
- Mogelijkheid tot toevoegen pt sessies wanneer nodig [tegen meerprijs]
- Coach is aanwezig bij de shoot!
PROJECT: FOR REAL
Intake via videocall [of in de club]
Bespreken realistische doelen en aanpak
Persoonlijk voedingsplan wanneer nodig
Persoonlijk trainingsplan wanneer nodig
Persoonlijk cardio/bewegingsplan wanneer nodig
Analyse van trainingstechniek via video
Wekelijks check-in via foto’s
Wekelijks feedback van coach
Bereikbaar via app/whatsapp/mail en telefoon
Gratis toegang tot de Project: Transform app tijdens het project
Mogelijkheid tot toevoegen pt sessies wanneer nodig [tegen meerprijs]
Coach is aanwezig bij de shoot!
Intake in de club
Trainingen op maat onder begeleiding van jouw trainer
Focus op techniek en intensiteit tijdens het trainen
Een ervaren trainer die jou door de sessies heen coacht
Een stok achter de deur
*bij 1x pw 45-60 minuten Personal Training
Zoals we besproken hebben is het misschien een goede om een prijsvoorbeeld van de begeleiding van Tim erbij te zetten zodat mensen een beeld krijgen wat een dergelijk project kost en wat men ermee kan bereiken.
Prijsvoorbeeld bij Tim
in 16 weken tijd totaal 16 sessies personal training en alle bijbehorende begeleiding, €1320 euro, plus fotoshoot a €500, €1820 totaal.
De prijsberekening voor de Personal Training is dan als volgt:
bij 1 x pw pt €70 per sessie, en meerprijs van €50 voor de overige begeleiding en alles extra
bij 2 x pw pt €67,50 per sessie
bij 3 x pw pt €65 per sessie
Meet Our
PT Team
ROY CUPPES
Strength & Results Specialist
40 jaar
25 jaar ervaring met krachttraining
18 jaar werkzaam als Personal Trainer en Coach
Nijmegen en online
Gespecialiseerd in spieropbouw, vetverlies en trainingstechniek
25 jaar geleden begon ik met fitness om mijn knie waar ik een groeiziekte aan heb [ziekte van Osgood-Schlatter, 10 jaar geleden aan geopereerd] en de spieren eromheen de te versterken en verstevigen. Al snel werd fitness een passie, ben ik er meer over gaan leren en ben ik gestopt met mijn studie International Business Studies om van mijn passie mijn beroep te maken. In 2005 begon ik als Fitness Instructeur en 2 jaar later kreeg ik de kans om één van de eerste Personal Trainers van Nederland te worden. Rond 2016 ben ik mijn team gaan uitbreiden in een rap tempo, tot het op het toppunt een team was van 10 mensen die Moves-You representeerden in 3 verschillende plaatsen in Nederland. In de Corona-periode is hier door de lange stop en de tegenslagen een einde aan gekomen en heb ik in mijn eentje een doorstart gedaan.
Fast forward naar nu: Jaren ervaring en kennis rijker, honderden mensen geholpen hun fysieke doelen te halen en nog steeds net zoveel passie voor het vak! En nu gaan we een stapje verder weer. Samen met cliënt en inmiddels toch ook wel maatje Stijn op het idee gekomen om een einddatum aan het einddoel te geven. Dit doen we bij dit project met een foto- of een videoshoot, zo heb je echt iets om naar toe te leven en een nog grotere stok achter de deur!
Wat kun je verwachten van mij als trainer?
-Een coach waar je altijd op kan rekenen.
-Iemand die klaar voor je staat en je door elke training en elk lastig moment heen trekt.
-Een trainer die ook wanneer je fitness niet zo leuk vindt, het nog leuk maakt voor je.
-In jouw sessies tijdens het project help je ik je jouw technieken te verbeteren tot in de puntjes!
-Ik deel al mijn kennis en kunde graag met je, dus vraag alles wat je graag wilt weten! Ik leer je graag hoe je ook na dit project nog verder gaat komen.
-Als je goed luistert naar mij als coach en trainer ga je in jouw beste shape ooit komen!
-Een luisterend oor, ook dat is soms nodig!
-Hulp bij alles waar je tijdens het project tegenaan loopt.
Wat kun je niet verwachten van mij als trainer?
-Ik ga niet constant achter je aanzitten, als je jouw updates niet deelt, jouw voeding en training niet bijhoudt, dan kan ik jou ook niet goed begeleiden. Jouw doel is ook jouw verantwoordelijkheid!
SARAH ROSIER
Personal Trainer & Online Coach
48 jaar
Moeder van 2 kinderen
Veenendaal en Online
20 jaar ervaring met krachttraining
10 jaar werkzaam als Personal Trainer
Specialiteiten: Spieropbouw en vetverlies bij dames, heren zijn ook welkom als ze durven
Dit volgende stukje is niet door Sarah geschreven, want zelf zou ze veel bescheidener zijn [onterecht]
Op haar 23ste is ze begonnen met fitness, omdat het nodig was om sterker te worden tijdens haar jaren op de dansacademie. Ze vond het al snel erg leuk worden en haar focus begon met de dag meer te verschuiven van dans naar fitness. Tijdens haar eerste zwangerschap, tot en met haar tweede is ze een paar jaar gestopt. Maar na haar tweede kind is ze begonnen met fitness om weer om af te vallen, in een korte periode was ze al haar zwangerschapskilo’s kwijt, hierna is ze alleen nog maar fanatieker geworden.
Haar enthousiasme, kennis en kunde waren van haar en haar fysiek af te lezen. Hierdoor werd ze door de eigenaar van haar sportschool benaderd of ze interesse had om personal trainer te worden. Na een aantal studies begon ze als personal trainer en sindsdien heeft ze al honderden mensen naar een betere versie van hunzelf geholpen.
Ook heeft ze een Bachelor in Social Studies, dit heeft haar veel inzicht gegeven in menselijk gedrag, motivatie en duurzame gedragsverandering. Hierdoor is Sarah naast een goede trainer ook nog eens een zeer geschikte coach op mentaal vlak!
Nog een leuk weetje over Sarah, ze is ook een Women’s Figure atleet en heeft op hoog niveau meegedaan en een gouden plak weten te bemachtigen. Dit betekent natuurlijk niet dat je aan bodybuilding hoeft te doen om onder haar begeleiding te trainen. Wel betekent dit dat zij als geen ander weet hoe je het beste uit jezelf kan halen, zowel op voeding en trainingsgebied, maar ook mentaal.
Tot slot, wil jij echt goed vooruit maar heb je ook zeker een steun in jouw rug nodig, en wellicht soms een luisterend oor? Dan is Sarah een uitermate goede keuze voor jou. Jouw beste shape ooit is nog maar 1 click away!
Op geschreven door, Roy Cuppes
STIJN SCHOLTEN
Filmmaker
Stijn is een supercreatieve storyteller; hij legt niet alleen jouw beste shape vast, maar probeert echt jouw verhaal in beelden te vertellen. Hij heeft een scherp oog voor detail en een goed gevoel voor sfeer. Het is prachtig om hem aan het werk te zien met belichting, poses en verschillende hoeken, totdat hij het beeld heeft gevonden waar jij op je best in uitkomt.
Bij Stijn voel je je snel op je gemak. De studio heeft een prettige sfeer en Stijn is relaxed en vriendelijk met een goed gevoel voor humor.
Stijn is sinds een paar jaar zelf ook gepassioneerd met fitness bezig en weet wat er bij jou allemaal aan deze foto shoot vooraf is gegaan, om te komen waar je nu bent. Hij zal er alles aan doen om de resultaten van jouw harde werk, bloed, zweet en tranen zo mooi mogelijk vast te leggen.
Op geschreven door, Sarah Rosier
FAQ?
Heb je vragen?
…Logisch.
Hier vind je de antwoorden, zodat je precies weet wat je kunt verwachten voordat je begint.
Is het gebruik maken van de app gratis?
Kan ik nadat ik klaar ben met mijn traject ook nog gebruik maken van de app?
Welk Transformatie-Project past het beste bij mij?
Krijg ik een dieet als ik dit ga doen?
Mag ik nu geen alcohol meer drinken?
Moet ik nu 7 dagen per week gaan sporten?
Wat als ik tijdens het traject op vakantie ga/ben?
Is de foto/video-shoot ook zonder een voorgaand traject te boeken?
Moet ik zelf mijn progressiefoto’s maken of kan iemand dat voor ons doen?
Mag ik nu niks lekkers meer eten?
Wat is er anders aan dit project in vergelijking met andere transformatie programma’s?
–We gaan hier voor duurzaamheid, we geven de tools om jouw shape langer vast te houden en door te blijven kneden.
–We maken gebruik van een zeer professionele app waarin we contact updates kunnen krijgen en geven, ook on the go!
–Hier ga je aan de slag met een coach met minimaal 10 jaar ervaring, persoonlijk en 1 op 1!
–Zowel de foto als de video-shoot zijn next-level! Kies in het begin samen met de foto/videograaf de stijl die jij wilt, daar kun je je vanaf dan maximaal op verheugen.
Project Transform?
MEld je aan?
…of blijf forever scrollen.
Hier vind je de antwoorden, zodat je precies weet wat je kunt verwachten voordat je begint.